Il est idéal d’avoir une alimentation légère, au moins 1h30 avant de vous coucher.
Evitez le sport, les jeux vidéos, le travail intellectuel ou la télévision au lit le soir.
La température de votre chambre devrait se situer entre 15° et 20°C.
Une chambre isolée du bruit et de la lumière favorise le repos.
Pour les enfants, privilégiez ainsi une petite veilleuse à une lampe de chevet.
Evitez de dormir totalement à plat, sans oreiller.
